القائمة الرئيسية

الصفحات

وجبات الكيتو دايت بالتفصيل

الاطعمة المسموح بها في الكيتو

ما هو كيتو دايت:

الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق.
تدور فكرة رجيم الكيتو حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على اتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات عادًة.
وبالتالي يبدأ الجسم في الإستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة، وهكذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون.
ولكن لا يُنصح باتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف طبي ولفترات وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي.
نعم، الفول السوداني مسموح في الكيتو دايت، لأن نسبة الكربوهيدرات به منخفضة، ولكن لا يجب الإكثار منه لأنه غني بالأحماض الالتهابية، وإذا كنت تعاني من كثرة الالتهابات بالجسم  وتتبع نظام الكيتو  للتخلص منها، فيفضل الابتعاد عنه، فهناك بدائل أخرى، يمكن الاعتماد عليها.

زبدة الفول السوداني كيتو

زبدة الفول السوداني والكيتو يمكن أن يكونا صديقان، بشرط أن تكون خالية من الكربوهيدرات المضافة والسكر والزيوت المهدرجة, أبحث دائمًا عن زبدة الفول السوداني الطبيعية.

هل الحمص مسموح في الكيتو

الحمص من الأشياء الممنوعة في الكيتو دايت، فالكوب الواحد منه يحتوي على 20 جرام صافي كربوهيدرات، ولكن يمكن استخدامه بكميات معينة في النظام الكيتوني الدوري وأيضًا المستهدف.

هل الفلافل مسموح في الكيتو

باختصار الفلافل في نظام الكيتو دايت مسموح بها، ولكن هناك حدود لهذا التوافق. وتعتمد هذه الحدود على الفلفل الذي تختاره وأحجام الوجبة التي تتناولها.

هل الزبادي مسموح في الكيتو

لماذا الزبادي مقبول به في رجيم الكيتو؟ عندما نتحدث عن الزبادي المقبول تناوله في حمية الكيتو لا نتحدث عن اللايت.
أي الزبادي المنزوع الدسم، يمكنكم أكل الزبادي كامل الدسم في رجيم الكيتو متى رغبت، ولكن لا يمكنك أكل زبادي لايت.

هل الشوفان مسموح في الكيتو

الشوفان لا يحفز عملية الكيتونات، أي أنه لا يدعم الدهون في الجسم؛ بل يزيد الكربوهيدرات؛ لهذا يمنع تناوله بحمية الكيتو، خاصة في النظام الكيتوني القياسي، الذي يشترط أن يتراوح الاستهلاك اليومي للكربوهيدرات ما بين 20:50 جرام.

ما هي الخضراوت المسموحة في الكيتو؟

دائمًا أبحث عن اللون الأخضر فهو علامة ثابتة وصحيحة على أن الشيء مناسب للكيتو دايت، فدائمًا الأشياء الخضراء قليلة الكربوهيدرات. ومنها: سبانخ – الخس – افوكادو – نبات الهليون – كوسة – كرنب – قرنبيط – الكرنب – بروكلي – فاصوليا خضراء

تعليقات