تفسير العرس في المنام لابن سيرين

 نصائح للتعامل مع غثيان الحمل

 تعاني الكثير من الحوامل من الغثيان ( لعية النفس ) خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى ، وعادة - يختفي الشعور بالغثيان بين الأسبوعين 16-20 ، وتوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من غثيان الحمل ، نذكر منها ما يأتي :
 تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم. 
مراجعة الطبيب في حال التقيؤ عدة مرات في اليوم ، فقد تكون المرأة مصابة بغثيان الصباح الشديد المعروف باسم التقيؤ الحملي ( بالإنجليزية : Hyperemesis gravidarum ).
تحديد الأطعمة التي تسبب الشعور بالغثيان والابتعاد عنها ، مثل الأطعمة الدهنية ، أو الغنية بالتوابل ، أو الأطعمة ذات الرائحة المزعجة.
اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا المشوية ، والأرز الأبيض ، والخبز المحمص.
 تناول الأطعمة الخفيفة عند الشعور بالغثيان ، مثل البسكويت المملح ، وحلوى الجيلاتين ، والمصاصات المثلجة ، ومرقة الدجاج ، ومشروب الزنجبيل ، والمعجنات ، 
كما تُنصح الحامل بوضع قنينة ماء بارد و قطعا من رقائق المخبوزات في علبة قرب السرير لتتناول قطعة منها قبل النهوض، فهذا بدوره يساعد على التخفيف من الشعور بالغثيان.
 مراجعة الطبيب في حال الشعور بالغثيان عند تناول المكملات الغذائية اللازمة خلال الحمل، فقد يعدل الطبيب المكملات الغذائية بحسب الحاجه.
الحرص على تهوية المنزل طوال اليوم لتنجب الروائح المزعجة.
الحرص على التحضير النفسي و الذهني خاصة لهذه المرحلة من خلال الاطلاع على كتب، مجلات أو مواقع مخصصة للحوامل. 
ممارسة الرياضات الخفيفة مثل اليوغا و الاسترخاء المخصصان للحوامل، من شأن ذلك بعث الطاقة الايجابية في جسمك لمحاربة الاكتئاب و المشاعر السلبية.