القولون العصبي بين المسموح والممنوع
أن الضغط النفسي هو من أبرز أسباب القولون العصبي، وهناك أسباباً أخرى مهمة مثل تلك المرتبطة بنوعية الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة المزعجة.اقرا ايضا تحلية سهلة وسريعة تحضير
اقرا ايضا30 بطاقة ادعية لرمضان المبارك
فبعض المأكولات قد تزيد الأمر سوءًا فيما قد يساعد بعضها الآخر على الحدّ من الأعراض.
- القهوة، الحليب ومنتجاته. فقد يعود تفاقم الالتهابات المرافقة لأعراض القولون العصبي إلى أن الشخص المصاب يعاني من الحساسية لمادة اللاكتوز.
- الفواكه القابلة للتخمر مثل العنب بنوعيه الأخضر والأسود، التين، الكستناء، الكرز، الشمام، الخوخ... وغيرها.
- الخضروات صعبة الهضم مثل الملفوف، الأرضي شوكة، السبانخ، البصل، الهندباء، الكوسى، الكرفس...
- البهارات ذات النكهة الحادة ومن الأفضل الامتناع عن إضافتها إلى الأطباق بأنواعها كافة.
- المشروبات الغازية التي تعدّ من أبرز العوامل المساعدة على تزايد حدّة أعراض القولون العصبي.
- البقوليات خاصة الفاصوليا و الفول .
لمرضي القولون العصبي ينصح بتناول
- مشروب النعناع، تناوله بعد الوجبات الرئيسية بساعتين، فهو يشعرك بارتياح لا مثيل له.
- لحوم الأسماك الخالية من الدهون، شرط أن تتناولها باعتدال.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدسم، على أن تستهلكها باعتدال أيضاً.
- البيض: تناوله مرتين على الأكثر أسبوعياً.
- الخضروات بأنواعها، باستثناء تلك صعبة الهضم والتي تمّ ذكرها سابقاً.
- الفواكه غير القابلة للتخمّر ولا سيما التفاح الغني بمادة البكتين.
- المعجنات والأرز، لكن في حال لم تؤد إلى تفاقم أعراض المرض.
- نصائح مفيدة
- في حال أردت أن تحدّ من ظهور أعراض القولون العصبي ، ف اليك هذه النصائح اليومية:
- تجنب إعداد الوجبات الثقيلة والامتناع عن تناول الطعام لمدة طويلة أيضاً.
- إشرب كمية كبيرة من الماء واختار الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على مستوى حموضة طبيعي في أمعائك واحرص على تناول وجباتك في مواعيد منتظمة.
- إمضغ طعامك ببطء فيما أنت تجلس بشكل مستقيم.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام وقوم بنزهة بعد تناولك الوجبات الأساسية بنحو ساعة ونصف إلى ساعتين.
تعليقات
إرسال تعليق