طرق التخلص من غازات البطن - التخلص من انتفاخ البطن - التخلص من انتفاخ البطن
تعتبر غازات البطن من الاعراض الشائعة لدى كل النساء،كما ان الانتفاخ من ابرز مشاكل القولون, أو الإمساك,اليك بعض النصائح للتخلص من الغازات والانتفاخ.
طرق التخلص من الانتفاخ:
- قم بتناول الطعام والمشروبات ببطء، وأيضاً مضغ الطعام جيداً قبل البلع.
- تجنب تماماً تناول العلكة
- تناول وجبات صغيرة لا تملأ المعدة للنهاية
- شرب 8 أكواب يومياً
- تقليل شرب المشروبات الغازية
- تناول الألياف والبروتين النباتى بشكل معتدل
- زيادة الكمون بالطعام خاصة عند طبخ الحمص والفول والعدس والفاصوليا
- شرب الأعشاب المريحة للبطن مثل الينسون واكليل الجبل والنعناع، بعد نصف ساعة من تناول الطعام.
أطعمة يجب التقليل منها لعلاج الانتفاخ وغازات البطن:
- البقوليات
- قشر الفواكه مثل التفاح والكمثرى وغيرها، أى يجب تقشيرهم أولا قبل تناولهم
- الخضراوات مثل الملفوف والقرنبيط والبصل والثوم والبقدونس.
- القمح بقشره والنخالة
تعليقات
إرسال تعليق