حركات وتمارين لإزالة تجاعيد البشرة والجسم
تعاني معظم السيدات من تجاعيد في مناطق مختلف في الجسم وخاصة تجاعيد الوجه والعينين ,اليك تمارين رياضية لإزالة معظم تجاعيد البشرة:
لتقوية الوجنتين:
يكون من خلال فتح العينين جيداً مع الضغط بشدة على الأسنان مع إبتسامة عريضة والإحتفاظ بالبقاء على هذه الهيئة مدة 10 ثواني وتكرار 10 مرات متواصلة.
لتقوية عضلات الفكين:
يكون ذلك بإرخاء عضلات الفك الأسفل، ثم نقوم بإدخال ثلاث أصابع في الفم خلف الأسنان السفلية وثم الضغط على الفك الأسفل، ثم رفعه عالياً بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى وذلك مع تكرار العملية 3 مرات.
لمنع تجاعيد إطار الفم:
القيام بالضغط على الشفتين من خلال الأسنان، وذلك كله للعمل على تشغيل عضلات ما حول الشفتين، والقيام بهذه الوضعية لمدة 10 ثواني مع الحرص على تكرار العملية 3 مرات مع التأكيد على عدم رفع الأنف أو تحريك العنق عند القيام بهذه العملية.
لشد جلد الفك إلى الأمام:
وضع الأصابع الأربعة على الخدود عند منطقة الفك وتحريكهم إلى الأمام ثم إلى الخلف وبذلك نكون قد أجبرنا العضلات على القيام بمجهود عضلي مع الحرص على تكرار العملية 10 مرات.
لإزالة تجاعيد الجبين:
وضع السبابه من كل أصبع على الجفون عند منطقة جذع الأنف والضغط على المنطقة دون تحريك مع الحرص على إغلاق العينين وتكرار العملية 6 مرات.
تعليقات
إرسال تعليق